Tous les outils
13 outils évalués, classés par type. Chacun est gratuit ou offre une version gratuite utile, sauf indication contraire.
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Article
Les médicaments antidépresseurs : comment les utiliser en toute sécurité (partie 1)
Ce que font les antidépresseurs, combien de temps ils prennent pour agir et quels effets indésirables sont fréquents au début.
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Article
Antidépresseurs, partie 2 : quand et comment les arrêter
Quand envisager l'arrêt, comment diminuer graduellement avec un professionnel et quels symptômes de sevrage surveiller.
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Article
Médicaments pour le traitement de la dépression
Référence grand public sur les familles d'antidépresseurs, leur mode d'action et leurs effets secondaires.
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Balado
Une personne sur cinq, avec Florence K — épisode 6 : troubles dépressifs
Témoignage d'une artiste sur ses épisodes dépressifs, le regard de sa fille et les conseils d'un psychologue pour les personnes touchées et leurs proches.
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Vidéo
Le chien noir de la dépression
Court film d'animation de l'OMS qui illustre la dépression par la métaphore du « chien noir » et montre qu'on peut apprendre à l'apprivoiser.
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Site Web
Relief — ateliers d'autogestion
Ateliers de groupe de 10 à 12 semaines, en ligne ou en personne dans plusieurs régions du Québec, pour mieux vivre avec l'anxiété, la dépression ou la bipolarité.
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Site Web
Retrouver son entrain
Programme d'autosoins guidé : accompagnement téléphonique, cahiers pratiques et courtes vidéos pour mieux gérer la déprime, le stress et l'anxiété.
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Vidéo
Créer des liens et être bien entourés
Pourquoi les liens sociaux protègent la santé mentale, avec des idées concrètes pour les créer et les entretenir.
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Application
Prezens
Exercices courts de respiration, de méditation et de pleine conscience pour faire une pause et retrouver son calme.
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Application
MindDay
Coaching quotidien en ligne, fondé sur des stratégies reconnues et la pleine conscience, pour mieux comprendre ses pensées et ses émotions.
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Application
Daylio
Journal d'humeur : notez comment vous vous sentez et ce que vous faites, puis repérez les tendances. Pratique à apporter à vos rendez-vous.
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Site Web
MesOutils.ca
Plateforme québécoise gratuite : journal, exercices, questionnaires et plan de sécurité pour traverser les moments difficiles.
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Site Web
Équilia — programme TCC et pleine conscience
Programme en ligne gratuit de 6 leçons, à faire à son rythme, qui combine thérapie cognitivo-comportementale et pleine conscience. Pas de liste d'attente.