Bio-Citalopram · Semaines 2 à 6
Je sens les premiers effets
Les bienfaits de Bio-Citalopram s'installent souvent graduellement : le sommeil, l'énergie ou l'appétit peuvent s'améliorer avant l'humeur.
À retenir
- Notez ce qui change pour en discuter lors de votre suivi.
- Si vous ne remarquez aucun changement après quelques semaines, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien : un ajustement est parfois nécessaire.
Des outils selon vos besoins
Noter votre humeur et votre sommeil pour voir l'évolution, et en parler à votre suivi.
-
Application
Daylio
Journal d'humeur : notez comment vous vous sentez et ce que vous faites, puis repérez les tendances. Pratique à apporter à vos rendez-vous.
-
Site Web
MesOutils.ca
Plateforme québécoise gratuite : journal, exercices, questionnaires et plan de sécurité pour traverser les moments difficiles.
Thérapie et gestion du stress, à votre rythme.
-
Site Web
Relief — ateliers d'autogestion
Ateliers de groupe de 10 à 12 semaines, en ligne ou en personne dans plusieurs régions du Québec, pour mieux vivre avec l'anxiété, la dépression ou la bipolarité.
-
Site Web
Retrouver son entrain
Programme d'autosoins guidé : accompagnement téléphonique, cahiers pratiques et courtes vidéos pour mieux gérer la déprime, le stress et l'anxiété.
-
Application
Prezens
Exercices courts de respiration, de méditation et de pleine conscience pour faire une pause et retrouver son calme.
-
Site Web
Équilia — programme TCC et pleine conscience
Programme en ligne gratuit de 6 leçons, à faire à son rythme, qui combine thérapie cognitivo-comportementale et pleine conscience. Pas de liste d'attente.
Autres étapes
-
Semaines 1 à 2
Je commence
-
6 semaines et plus
Je continue
-
À tout moment
Quelque chose cloche