Je continue

Suivre juste assez pour voir ce qui change.

• Application

  Daylio

  Journal d'humeur : notez comment vous vous sentez et ce que vous faites, puis repérez les tendances. Pratique à apporter à vos rendez-vous.

  Relaxio s.r.o.Version gratuite limitée

• Site Web

  MesOutils.ca

  Plateforme québécoise gratuite : journal, exercices, questionnaires et plan de sécurité pour traverser les moments difficiles.

  Association québécoise de prévention du suicide (AQPS) / CETI-SMDIGratuit

Des habitudes simples pour garder l'équilibre : pleine conscience, gestion du stress, liens sociaux.

• Vidéo

  Créer des liens et être bien entourés

  Pourquoi les liens sociaux protègent la santé mentale, avec des idées concrètes pour les créer et les entretenir.

  Mouvement Santé mentale QuébecGratuit

• Application

  Prezens

  Exercices courts de respiration, de méditation et de pleine conscience pour faire une pause et retrouver son calme.

  Emergence asblGratuit

• Application

  MindDay

  Coaching quotidien en ligne, fondé sur des stratégies reconnues et la pleine conscience, pour mieux comprendre ses pensées et ses émotions.

  mindDay SASPayant ou essai limité

• Site Web

  Équilia — programme TCC et pleine conscience

  Programme en ligne gratuit de 6 leçons, à faire à son rythme, qui combine thérapie cognitivo-comportementale et pleine conscience. Pas de liste d'attente.

  Équipe de recherche Équilia (projet IRSC, collaboration Québec-Ontario)Gratuit

Combien de temps continuer, et comment arrêter graduellement un jour, avec votre médecin.

• Article

  Antidépresseurs, partie 2 : quand et comment les arrêter

  Quand envisager l'arrêt, comment diminuer graduellement avec un professionnel et quels symptômes de sevrage surveiller.

  Réseau canadien pour l'usage approprié des médicaments et la déprescription (CADeN)Gratuit